アンチエイジングのために摂取しているもの

私のアンチエイジングのために摂取しているものをご紹介します。

まずは朝起きたら、飲むヨーグルトとヤクルトを飲みます。それからスプーン一杯の蜂蜜を食べます。この蜂蜜は生蜂蜜です。加熱してないので、蜂蜜の栄養分をそのまま体に入れることが出来ます。

お腹が空いた時にはヨーグルト、牛乳、フルーツ、蜂蜜を入れたスムージーを作って飲みます。便秘気味の時には、スムージーにさらにチアシードも加えます。

寝る前にはビタミン、アントシアニン、フィッシュオイル、コエンザイムなどのサプリメントを摂取するようにしています。なるべく米類やパン類は避けるようにしていますが、どうしても食べたい時ありますよね?

そういう時は、自動パン焼き機を使って自分で食パンを焼きます。食パンを焼くときには、アマランサスやキヌア、アマニなどのスーパーフード入りのパンにするようにしています。なるべく手軽に、美味しく摂取することが、持続のポイントですね。